Sobre
Moldea y define tu cuerpo completo con este programa de 6 semanas ♡ Full Body Sculpt es un programa de entrenamiento con pesas diseñado para fortalecer y definir todo tu cuerpo: hombros, espalda, brazos, glúteos, piernas y core. Combina lo mejor del entrenamiento de fuerza, hipertrofia, pilates y barré para lograr una figura estilizada, fuerte y tonificada, cuidando siempre tu técnica y tu postura. Cada semana las rutinas aumentan en dificultad para que tu cuerpo siga progresando y veas resultados de principio a fin. Estructura del programa: ♡ Duración: 6 semanas (5 semanas + bonus week) ♡ Frecuencia: 5 rutinas por semana de 45 a 50 minutos ♡ División de sesiones: Día 1: Upper body: hombro + espalda Día 2: Lower body: glúteo + abductores Día 3: Upper body: bíceps + tríceps Día 4: Lower body: glúteo + aductores Día 5: Full body: movimientos compuestos + core Incluye: ♡ 30 rutinas con videos explicativos de cada ejercicio ♡ Guía para elegir el peso adecuado según tu nivel ♡ Recomendaciones de calentamiento, estiramiento y cardio en zona 2 para optimizar tu composición corporal ♡ Calculadora de calorías y de necesidades personalizadas de proteína ♡ Acceso ilimitado de por vida: repítelo las veces que quieras aumentando tu peso para seguir viendo resultados Equipo necesario: ♡ Mancuernas ligeras, moderadas y pesadas ♡ Polainas de 1 a 3 lbs ♡ Liga de resistencia ♡ Pelota sin peso (o un cojín) ♡ Tapete de yoga Apto para cualquier nivel de entrenamiento, desde principiante hasta avanzado. ¿Lista para transformar tu cuerpo completo en 6 semanas?
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